Um treinador. Um plano. O teu nome.
Estúdio privado, avaliação completa, reavaliações de 8 em 8 semanas.
Avaliação gratuitaUm plano individual.
Com o teu nome.
Acompanhamento individual e contínuo no estúdio privado. Avaliação completa, programa desenhado para os teus objetivos, reavaliação a cada 8 semanas. Sem turmas. Sem partilhas. Sem fidelização.
Acompanhamento individual.
Que evolui contigo.
Não é uma aula. É um sistema desenhado em três fases — avaliação, acompanhamento e reavaliação — que se repete enquanto fizer sentido. Cada ciclo de 8 semanas constrói o seguinte.
O teu corpo,
em números.
Antes do primeiro treino, conhecemos o teu corpo. Bioimpedância, histórico, objetivos. Sais com o teu plano escrito — desenhado a partir dos teus números, não de um molde.
- Bioimpedância completa
- Anamnese clínica e desportiva
- Avaliação postural e funcional
- Plano individual à tua medida
A tua rotina,
desenhada para ti.
Sessões individuais no estúdio privado. Programação ajustada continuamente conforme o teu corpo responde. Cada semana constrói a seguinte — sem saltos, sem improvisos.
- Plano 100% individual e privado
- Ajustes contínuos à resposta do corpo
- Sessões de 60 min no estúdio dedicado
- Integração opcional com outras terapias
O corpo muda.
O plano também.
De 8 em 8 semanas, nova bioimpedância e reavaliação. O plano ajusta-se ao que conquistaste. Não há ciclos que acabam — há progressão que continua.
- Bioimpedância comparativa
- Análise detalhada do progresso
- Ajustes ao plano e novos objetivos
- Acompanhamento sempre em evolução
Sais com plano escrito.
Sem compromisso.
Agendar avaliação grátis→
Nenhum treino
é igual ao anterior.
O treinador conhece-te primeiro. O que te motiva, o que te cansa, o que gostas e o que odeias. É a partir daqui que a sessão se compõe — combinando exigência programada com o que te faz voltar. Porque o que dá resultado, no fim, é o que continuas a fazer.
Conhece-te primeiro.Sem molde, sem template.
Exigente onde importa.O trabalho que transforma.
Prazeroso onde conta.O que te faz voltar.
Modalidades — o vocabulário do plano
- ForçaProgressão
- MobilidadeAmplitude
- HipertrofiaVolume
- FlexibilidadeAlongamento
- FuncionalVida real
- CoordenaçãoPrecisão
- CardioCondicionamento
- RespiraçãoRegulação
- HITIntensidade
- EstabilidadeCore
- BoxeTécnica
- EquilíbrioProprioceção
O teu plano nunca inclui tudo de uma vez. O treinador compõe cada sessão a partir do que te motiva, do que o teu corpo pede e da frequência que contrataste.
O corpo transformou-se: a gordura desapareceu, a força voltou. Mas o que mais me surpreendeu foi o resto: a energia no fim do dia, o stress que deixei de carregar, a confiança com que entro em cada reunião.
Ricardo M. · Executivo · Cliente há 2 anosMais do que estética.
Infraestrutura para a vida.
Treinas hoje para os próximos 30 anos.
Composição corporal, força funcional e saúde metabólica são infraestrutura para a segunda metade da vida — e quase nenhum programa de ginásio está desenhado com isto em mente. Aqui está.
Energia que dura o dia inteiro.
O treino certo não esgota. Muda a forma como acordas, como produzes, como chegas ao fim da semana. A primeira coisa que os clientes dizem, quase sempre, é sobre energia — não sobre peso.
Composição que muda com números.
Perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo. Com programa individual, acompanhamento próximo e bioimpedância a cada 8 semanas, os números mudam. E o corpo acompanha.
Força funcional, não cosmética.
Pegar num filho ao colo. Levar compras. Subir uma mala à bagageira. Manter postura depois de dez horas ao computador. A força que importa é a que vive contigo fora do estúdio.
Postura e alívio de dores crónicas.
Horas sentado à secretária deixam marca. Mobilidade torácica, fortalecimento posterior, correção dos desequilíbrios — trabalho específico que resolve o que a ergonomia sozinha nunca chega.
Confiança que se sente por dentro.
Há diferença entre saber que estás em forma e sentir. Ao fim de algumas semanas começas a mexer-te de uma forma que tinhas esquecido ser possível. O espelho mostra, mas a diferença é por dentro.
Seis mudanças. Uma só decisão para começar.
Ver planos→Reconheces-te aqui?
O Personal Training no Luxe adapta-se ao que procuras. O que muda é o objetivo. O que permanece é a precisão do plano e a atenção exclusiva de quem o guia.
Ganho de massa muscular
Volume e progressão programados especificamente para crescimento muscular. Com bioimpedância a cada 8 semanas medimos exatamente quanta massa magra ganhaste.
Volume · Força · Massa magraComposição corporal
Perder gordura e ganhar massa magra em paralelo. Programa estruturado com bioimpedância a cada 8 semanas para medir tudo o que importa.
Emagrecimento · Massa magraA hora que rende
Para executivos que medem tudo em retorno. Uma hora na agenda, resultados mensuráveis, eficiência máxima sem desperdício de tempo.
Eficiência · ProdutividadePós-40
O momento em que o corpo começa a pedir mais atenção. Longevidade, força, mobilidade. A próxima década começa aqui — com plano à medida.
Longevidade · ForçaAtletas
Preparação específica para quem já treina e quer outro nível. Força, mobilidade, condicionamento de atleta — adaptado à modalidade que praticas.
Performance · DesportoComeçar do zero
Nunca treinaste. Sem juízo. O treinador guia desde o primeiro movimento. Aprendes técnica antes de carga. Avanças no teu ritmo, sem comparações.
Iniciação · TécnicaRecuperação pós-lesão
Depois da fisioterapia, o passo que poucos dão. Recuperar capacidade funcional completa sem voltar a magoar. Articulado com a osteopatia quando necessário.
Reabilitação · Retorno ao treinoDores crónicas
Quando o diagnóstico já foi feito, treinar certo é a parte que faz a diferença. Fortalecimento específico que resolve o que medicação sozinha não chega.
Lombares · Cervicais · PosturaReconheceste-te? A avaliação inicial é gratuita.
Ver planos→O investimento
numa versão melhor.
Não pagas por aula. Pagas por um programa completo: sessões individuais, plano personalizado, bioimpedância, reavaliações de 8 em 8 semanas. Tudo incluído. Sem fidelização.
A rotina técnica.
4 sessões/mês · 60 min cada- 4 sessões mensais individuais
- Estúdio privado · só tu e o treinador
- Avaliação inicial e plano escrito
- Reavaliação a cada 8 semanas
- Bioimpedância comparativa incluída
- Sem fidelização
O ritmo que transforma.
8 sessões/mês · 60 min cada- 8 sessões mensais individuais
- Estúdio privado · só tu e o treinador
- Avaliação inicial e plano escrito
- Reavaliação a cada 8 semanas
- Bioimpedância comparativa incluída
- O ritmo que produz transformações visíveis
- Sem fidelização
Resultados acelerados.
12 sessões/mês · 60 min cada- 12 sessões mensais individuais
- Estúdio privado · só tu e o treinador
- Avaliação inicial e plano escrito
- Reavaliação a cada 8 semanas
- Bioimpedância comparativa incluída
- Para objetivos exigentes e mensuráveis
- Sem fidelização
— Mensalidade sem fidelização. Avaliação inicial, bioimpedância e reavaliações de 8 em 8 semanas sempre incluídas. Sessões não reagendadas com mais de 24h de antecedência são perdidas.
O detalhe que muda o resultado.
Cada detalhe do estúdio e do acompanhamento foi desenhado para um propósito: permitir-te treinar com atenção total. Sem distrações. Sem esperas. Sem partilhas.
Estúdio privado e exclusivo
Cada sessão em espaço próprio. Só tu e o treinador. Sem partilhas, sem esperas, sem ruído.
60 minutos reais de atenção
Sessões que começam e acabam no horário. Tempo integral para preparação, treino e integração.
Avaliação inicial gratuita
Bioimpedância, anamnese, avaliação postural e funcional. Sais com plano escrito. Sem compromisso.
Reavaliação 8 em 8 semanas
Bioimpedância comparativa e ajuste de programa sempre incluídos. Sem contratos longos, sem fidelização.
Integração com outras terapias
Osteopatia, nutrição, massagem, floating, contraste — combinação livre, sem pacotes fechados.
Estacionamento privativo
Livre e disponível para todos os clientes durante a sessão.
Nas palavras de quem treina aqui.
Entrei com 35% de gordura corporal e zero motivação. Dezasseis semanas depois estou a 24%. Mas o mais importante: voltei a conseguir jogar à bola com o meu filho sem ficar exausto aos dez minutos. Vale cada cêntimo.
Sempre detestei ginásios. O formato privado mudou tudo. Cada sessão é uma conversa técnica, não uma aula coletiva. Ao fim de três meses sinto-me mais forte do que estive aos trinta.
Treino há anos mas tinha uma lesão no ombro que nunca resolvia. Em oito semanas voltei a treinar supino sem dor. Programa inteligente, não força bruta. Diferente de tudo o que tinha experimentado antes.
O treino que continua.
Não há contratos longos. Não há turmas. Não há aulas em grupo. Há um programa escrito com o teu nome, um treinador que te conhece, e um sistema que evolui de 8 em 8 semanas. Os clientes ficam porque resulta — não porque assinaram.
Tudo o que já te perguntaste.
Preciso de saber treinar antes de começar?
E se estou fora de forma?
Como é uma sessão típica?
Vou ver resultados?
Posso treinar se tenho uma lesão ou condição clínica?
O que acontece na avaliação inicial?
E se não puder vir à sessão numa semana?
Posso combinar com outras terapias do Luxe?
Treinas com uma equipa.
Quando entras no Luxe, o treino deixa de ser uma peça isolada. Osteopatia liberta restrições antes da sessão. Massagem e contraste aceleram a recuperação depois. Nutrição define o ritmo da composição corporal. O sistema clínico inteiro joga a teu favor.
O treino que continua
começa numa avaliação.
60 minutos. Bioimpedância, anamnese, avaliação postural. Sais com plano escrito e sem compromisso.