Silêncio total.Dentro e fora.
Uma hora que pode valer por quatro de sono profundo. O espaço mais silencioso que o teu corpo vai conhecer.
O choque que
o corpo pedia.
O Contraste é uma terapia de temperatura que alterna entre calor intenso e frio extremo em ciclos repetidos. Cada transição ativa a circulação, acelera a recuperação muscular e fortalece o sistema imunitário de forma que nenhuma outra técnica consegue replicar.
Usado há séculos em culturas nórdicas e adoptado pela elite desportiva mundial, o contraste térmico é hoje um dos protocolos de recuperação mais eficazes disponíveis. O frio contrai, o calor dilata, e essa alternância força o corpo a trabalhar de dentro para fora.
Não precisas de experiência anterior. O ritmo é teu.
Sauna de Infravermelhos
Diferente da sauna tradicional, os infravermelhos penetram diretamente nos tecidos sem aquecer o ar ao redor. O calor é mais profundo, mais tolerável e mais eficaz na mobilização de toxinas e no relaxamento muscular.
Banho de Gelo
A imersão em água entre 3°C e 8°C ativa a resposta do sistema nervoso simpático em segundos. 1 a 3 minutos são suficientes para desencadear a libertação de noradrenalina e iniciar os mecanismos de recuperação.
A tua sessão,
passo a passo.
Receção pela equipa e briefing do protocolo.
Ler maisReceção pela equipa e encaminhamento à sala. Para quem vem pela primeira vez, fazemos um briefing do protocolo: como funciona a alternância, quanto tempo de frio, o que esperar. Há água disponível na sala para te manteres hidratado durante toda a sessão.
Alternância entre sauna e imersão fria de 1 a 3 minutos.
Ler maisCada ciclo começa com tempo na sauna, seguido de imersão em água fria entre 3°C e 8°C durante 1 a 3 minutos. O número de ciclos — entre 1 e 3 — depende dos teus objectivos e da duração da sessão escolhida. A equipa orienta-te ao longo do processo e adapta o protocolo ao teu perfil e tolerância. Durante a imersão no frio, tens sempre a opção de ser acompanhado por um terapeuta que guia a respiração e apoia a adaptação ao frio — sem custo adicional.
O corpo aquece sozinho. É parte da terapia.
Ler maisO último ciclo termina sempre com frio. Após a sessão, recomendamos que deixes o corpo aquecer naturalmente sem tomar duche imediato — é nesta fase que grande parte dos mecanismos de recuperação são ativados. Mantém-te hidratado, descansa uns minutos e deixa o processo completar-se.
"Entras desgastado e drenado de energia. Sais rejuvenescido, com uma leveza que não esperavas."
Experiência Contraste no LuxeDois minutos de frio.
O que fica durante dias.
Circulação ativada de forma que o exercício não consegue
A alternância térmica força os vasos sanguíneos a contrair e dilatar...
Ler maisA alternância térmica força os vasos sanguíneos a contrair (frio) e dilatar (calor) repetidamente. É um treino cardiovascular passivo que melhora a circulação periférica de forma que o exercício convencional não consegue replicar.
Recuperação muscular duas vezes mais rápida
O frio elimina o ácido láctico acumulado nos músculos...
Ler maisO frio elimina o ácido láctico acumulado nos músculos e reduz a inflamação localizada. O calor subsequente aumenta o fluxo sanguíneo para os tecidos em recuperação. O resultado é uma janela de recuperação significativamente mais curta, o protocolo preferido de atletas profissionais de todo o mundo.
Dores crónicas com menos intensidade
A exposição controlada ao frio reduz a inflamação sistémica...
Ler maisA exposição controlada ao frio reduz a inflamação sistémica, um dos principais factores por detrás das dores articulares e musculares crónicas. Com regularidade, muitos clientes reportam uma redução significativa na intensidade e frequência das crises.
Clareza mental imediata após a sessão
A imersão no frio liberta noradrenalina no cérebro...
Ler maisA imersão no frio liberta noradrenalina no cérebro em quantidades que a maioria das pessoas nunca experimenta de outra forma. O resultado é uma clareza mental e foco que dura horas. Muitos clientes descrevem-no como "reiniciar o sistema operativo da cabeça".
Sistema imunitário mais forte com regularidade
A exposição repetida ao frio estimula a produção de linfócitos...
Ler maisA exposição repetida ao frio estimula a produção de linfócitos e aumenta a actividade das células NK (natural killer). Com uma prática regular, o sistema imunitário torna-se progressivamente mais robusto e responsivo.
Uma prática que se intensifica com o tempo
O contraste muda com a regularidade...
Ler maisO contraste muda com a regularidade. A primeira sessão é de adaptação. A segunda é de reconhecimento. A partir daí, o corpo responde mais depressa, aguenta mais tempo e recupera mais fundo. É uma das poucas práticas em que o esforço diminui à medida que os resultados aumentam.
Expande cada ponto para saber mais
Pronto para sentir a diferença?
Sala privativa · Equipa especializada · desde 20€
Reconheces-te
aqui?
O Contraste é utilizado em contextos muito diferentes. Desde a recuperação desportiva de alta performance ao alívio de dores crónicas, do combate ao burnout à manutenção de saúde preventiva — a terapia de temperatura adapta-se ao que cada pessoa precisa.
Atletas
Recuperação mais rápida entre treinos. Menos DOMS, mais disponibilidade. Protocolo standard de elite mundial.
Stress no limite
O frio reset o sistema nervoso de uma forma que não é possível replicar com descanso passivo. Saes com a cabeça a outro nível.
Dores crónicas
A redução da inflamação sistémica é real e mensurável. Especialmente eficaz em dores articulares, lombares e cervicais.
Burnout
A noradrenalina libertada pelo frio é o oposto fisiológico da exaustão. Uma sessão não resolve tudo, mas muda a direcção.
Entusiastas de bem-estar
Para quem já cuida da saúde e quer ir mais fundo. O contraste é uma das ferramentas mais eficazes de longevidade ativa.
Primeira vez
Não é tão difícil quanto parece. A equipa acompanha-te em cada ciclo e adapta o protocolo ao teu ritmo e tolerância.
Não precisas
de trazer nada.
Tratamos de tudo. O espaço foi pensado para que a única coisa que faças seja aparecer e deixar o resto connosco.
O investimento
num hábito que muda tudo.
O Contraste é uma das terapias mais acessíveis e com maior retorno por sessão. A regularidade é onde o retorno se multiplica.
Individual
1 ciclo · 30 min. Sauna de infravermelhos + 1 a 3 min de banho de gelo. Sala exclusiva.
Agendar →A dois
15€ por pessoa. A experiência partilhada potencia os resultados de ambos.
Falar com a equipa →Packs pessoais e intransmissíveis. Para grupos acima de 3 pessoas ou empresas, contacta a nossa equipa.
Programas que
incluem Contraste.
Protocolos completos para recuperação e longevidade ativa.
Ver todos os programas →
Tens dúvidas.
Temos respostas.
As perguntas que mais ouvimos antes de uma primeira sessão, respondidas com honestidade.
Sim. A grande maioria dos nossos clientes de Contraste começa exactamente assim. A exposição ao frio é gradual e controlada pela equipa. O primeiro ciclo é sempre mais curto. Com cada sessão, a tolerância aumenta e o que inicialmente parecia impossível torna-se até agradável.
A água fria de imersão está mantida entre 3°C e 8°C. A sauna opera entre 65°C dependendo do protocolo. A equipa ajusta os parâmetros ao perfil de cada pessoa, especialmente nas primeiras sessões.
Para iniciantes, recomendamos começar com 3 ciclos. Com experiência, 2 a 3 ciclos por sessão é o protocolo habitual. O objectivo não é "aguentar mais" — é fazeres o número de ciclos em que ainda consegues usufruir do processo. A equipa orienta-te.
Sim, e é uma das combinações mais populares no Luxe. O Contraste antes do Floating prepara o corpo para um estado de recuperação mais profundo. Depois do Floating, a mente e o corpo chegam a um nível de relaxamento raramente atingido de outra forma. O nosso programa Recovery Day inclui precisamente esta sequência.
O Contraste não é recomendado em casos de doenças cardiovasculares não controladas, hipertensão severa, gravidez no primeiro trimestre, ou estados febris ativos. Se tens dúvidas sobre a tua condição específica, a nossa equipa está disponível para esclarecer antes de agendares.
Não precisas de trazer nada. Toalha, roupão, chinelos e produtos de higiene estão incluídos. Recomendamos apenas que chegues bem hidratado e não tenhas feito uma refeição pesada na hora anterior à sessão.
A primeira sessão já produz efeitos claros, especialmente na clareza mental e na sensação muscular. Os benefícios acumulam-se com a regularidade: os efeitos anti-inflamatórios e imunitários tornam-se mais consistentes a partir da terceira ou quarta sessão. Para resultados estruturais, o pack de 5 sessões é o ponto de partida ideal.
Para manutenção geral, uma sessão semanal ou quinzenal é suficiente. Em fases de recuperação intensa ou competição desportiva, duas sessões semanais são comuns. O corpo adapta-se e pede mais com o tempo.
As dúvidas ficaram. A reserva, falta só tu.
30 min por 20€ · Packs com desconto disponíveis
Nas palavras
de quem sente.
Pronto para sentir
a diferença?
A tua primeira sessão de Contraste fica na memória. A equipa do Luxe acompanha-te em cada ciclo. Sem pressão, ao teu ritmo.
