O treino quemuda tudo o resto.
Treino individual no estúdio privado. Acompanhamento que evolui contigo, sessão após sessão, sem prazos.
Um plano individual.
Com o teu nome.
O Personal Training no Luxe não é uma aula. É um acompanhamento individual, contínuo, que evolui contigo ao longo do tempo. Avaliação completa, programa desenhado para os teus objetivos, sessões 100% privadas no estúdio, reavaliação regular a cada 8 semanas. Não há plano genérico. Há o teu.
Trabalhamos com executivos, atletas, quem recupera de lesão, quem nunca treinou e quem treina há anos. O que muda é o objetivo. O que permanece é a precisão do plano e a atenção do treinador. Semana após semana, mês após mês. Muitos dos nossos clientes estão connosco há anos, e o plano acompanha-os em cada fase da vida.
Sem turmas. Sem partilhas. Sem horário fixo imposto.
Acompanhamento individual.
Que evolui contigo.
Onde começa
tudo.
Antes do primeiro treino, conhecemos o teu corpo. Bioimpedância, histórico, objetivos. Saís com o teu plano escrito, desenhado a partir dos teus números, não de um molde.
- Bioimpedância completa
- Anamnese clínica e desportiva
- Avaliação postural e funcional
- Plano individual à tua medida
A tua rotina,
desenhada para ti.
Sessões individuais no estúdio privado. Programação ajustada continuamente conforme o teu corpo responde. Cada semana constrói a seguinte. Sem saltos, sem improvisos.
- Plano 100% individual e privado
- Ajustes contínuos à resposta do corpo
- Sessões de 60 min no estúdio dedicado
- Integração opcional com outras terapias
O corpo muda.
O plano também.
De 8 em 8 semanas, nova bioimpedância e reavaliação. O plano ajusta-se ao que conquistaste. Não há ciclos que acabam. Há progressão que continua.
- Bioimpedância comparativa
- Análise detalhada do progresso
- Ajustes ao plano e novos objetivos
- Acompanhamento sempre em evolução
Nenhum treino
é igual ao anterior.
O treinador conhece-te primeiro. O que te motiva, o que te cansa, o que gostas e o que odeias. É a partir daqui que a sessão se compõe, combinando exigência programada com o que te faz voltar. Porque o que dá resultado, no fim, é o que continuas a fazer.
Conhece-te primeiro.Sem molde, sem template.
Exigente onde importa.O trabalho que transforma.
Prazeroso onde conta.O que te faz voltar.
- Força progressão
- Mobilidade amplitude
- Hipertrofia volume
- Flexibilidade alongamento
- Funcional vida real
- Coordenação precisão
- Cardio condicionamento
- Respiração regulação
- HIT intensidade
- Estabilidade core
- Boxe técnica
- Equilíbrio propriocepção
O teu plano nunca inclui tudo de uma vez. O treinador compõe cada sessão a partir do que te motiva, do que o teu corpo pede e da frequência que contrataste.
"O corpo transformou-se: a gordura desapareceu, a força voltou. Mas o que mais me surpreendeu foi o resto: a energia no fim do dia, o stress que deixei de carregar, a confiança com que entro em cada reunião."
Ricardo M. · Executivo · Cliente há 2 anosMais do que estética.
Infra-estrutura para a vida.
Longevidade, não vaidade.
Treinas agora para os próximos trinta anos, não para o espelho amanhã. Composição corporal, força funcional e saúde metabólica são infra-estrutura para a segunda metade da vida. E quase nenhum programa de ginásio está desenhado com isto em mente.
Energia que dura o dia inteiro.
O treino certo não esgota. Muda a forma como acordas, como produzes, como chegas ao fim da semana. Quem treina bem trabalha melhor. A primeira coisa que os nossos clientes dizem, quase sempre, é sobre energia, não sobre peso.
Composição corporal que muda.
Perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo: o objetivo que a maioria das pessoas persegue sem conseguir. Com programa individual, acompanhamento próximo e bioimpedância a cada 8 semanas, os números mudam. E o corpo acompanha.
Força funcional, não cosmética.
Pegar num filho ao colo. Levar compras. Subir uma mala à bagageira. Manter postura depois de dez horas ao computador. A força que importa é a que vive contigo fora do estúdio. E é essa que programamos.
Postura e alívio de dores crónicas.
Horas sentado à secretária deixam marca. Mobilidade torácica, fortalecimento posterior, correção dos desequilíbrios: trabalho específico que resolve o que a ergonomia sozinha nunca chega. Treinar certo é parte da solução.
Confiança que se sente.
Há diferença entre saber que estás em forma e sentir. Ao fim de algumas semanas começas a mexer-te no teu corpo de uma forma que tinhas esquecido ser possível. O espelho reflecte, mas a diferença acontece por dentro. É reconheceres-te.
Pronto para começar
o teu acompanhamento?
Avaliação gratuita · Estúdio privado · Desde 140€/mês
Reconheces-te
aqui?
O Personal Training no Luxe adapta-se ao que procuras. O que muda é o objetivo. O que permanece é a precisão do plano e a atenção exclusiva de quem o guia.
Ganho de massa muscular
Volume e progressão programados especificamente para crescimento muscular. Com bioimpedância a cada 8 semanas medimos exatamente quanta massa magra ganhaste.
Composição corporal
Perder gordura e ganhar massa magra em paralelo. Programa estruturado com bioimpedância a cada 8 semanas.
A hora que rende
Para executivos que medem tudo em retorno. Uma hora na agenda, resultados mensuráveis, eficiência máxima sem desperdício de tempo.
Pós-40
O momento em que o corpo começa a pedir mais atenção. Longevidade, força, mobilidade. A próxima década começa aqui.
Atletas
Preparação específica para quem já treina e quer outro nível. Força, mobilidade, condicionamento de atleta.
Começar do zero
Nunca treinaste. Sem juízo. O treinador guia desde o primeiro movimento. Aprendes técnica antes de carga.
Recuperação pós-lesão
Depois da fisioterapia, o passo que poucos dão. Recuperar capacidade funcional completa sem voltar a magoar.
Dores crónicas
Quando o diagnóstico já foi feito, treinar certo é a parte que faz a diferença. Fortalecimento específico que resolve.
O detalhe que
muda o resultado.
Cada detalhe do estúdio e do acompanhamento foi desenhado para um propósito: permitir-te treinar com atenção total. Sem distrações. Sem esperas. Sem partilhas.
O investimento
numa versão melhor.
Não pagas por aula. Pagas por um programa completo: sessões individuais, plano personalizado, bioimpedância, reavaliações a cada 8 semanas. Tudo incluído. Sem fidelização.
1 sessão semanal
Ideal para quem já tem rotina de treino e procura acompanhamento técnico regular, correção e progressão programada.
35€ por sessão Agendar avaliação → ou falar com a equipa2 sessões semanais
O ritmo que equilibra resultados consistentes com o tempo disponível. A frequência que produz a maioria das transformações visíveis.
35€ por sessão Agendar avaliação → ou falar com a equipa3 sessões semanais
Para objetivos exigentes: composição corporal acelerada, performance desportiva, preparação específica. Resultados rápidos e mensuráveis.
Melhor valor · 35€ por sessão Agendar avaliação → ou falar com a equipaMensalidade sem fidelização. Inclui avaliação inicial gratuita, bioimpedância e reavaliação de 8 em 8 semanas. Sessões não reagendadas com mais de 24h de antecedência são perdidas.
Não treinas sozinho.Treinas com uma equipa.
O teu Personal Training acontece dentro de um ecossistema de saúde integrada. Quando o teu corpo pede mais, seja para acelerar resultados, resolver o que trava, ajustar o que comes ou recuperar melhor, tens, no mesmo teto, a equipa que já te conhece.
Osteopatia
Resolve as restrições que limitam o treino. O osteopata articula o plano com o teu treinador.
Nutrição
Alinha a alimentação aos objetivos do plano. Acompanhamento conjunto com o teu treinador.
Massagem
Trabalho manual para recuperação muscular. Reduz o tempo entre sessões exigentes.
Floating
Recuperação profunda em privação sensorial. Regula o sistema nervoso entre sessões.
Contraste
Sauna e gelo em alternância. Recuperação ativa, energia e foco para o dia seguinte.
A equipa conhece-te e trabalha em conjunto. Condições especiais para clientes de Personal Training. Integras o que precisares quando precisares.
Falar com a equipa →Tens dúvidas.
Temos respostas.
As perguntas que mais ouvimos antes da primeira avaliação, respondidas com honestidade.
Não. De todo. Muitos clientes começam sem nunca ter pisado um ginásio. As primeiras sessões são dedicadas a aprenderes os movimentos base e a tua técnica. Cada exercício é demonstrado e corrigido. Aprender corretamente agora é o que evita lesões daqui a dez anos.
Exactamente por isso. O programa começa onde estás, não onde devias estar. A primeira avaliação define o ponto de partida. E a partir daí, só há direcção. Sem juízos, sem exercícios que não consegues fazer. Apenas o que faz sentido hoje, para ti.
Sessenta minutos no estúdio privado, só tu e o treinador. Começa com mobilização específica, evolui para o treino principal (força, condicionamento ou o que fizer sentido na tua fase atual) e termina com retorno e alongamento. Sais a saber exatamente o que fazer até à próxima.
Depende do que consideras resultado. Em 8 semanas, a composição corporal muda de forma mensurável. A reavaliação mostra-te exatamente o quê. Força e capacidade aumentam visivelmente. Mas quase toda a gente nota primeiro a energia: subir escadas sem pensar, dormir melhor, acordar sem peso. Isto acontece nas primeiras três a quatro semanas.
Na maioria dos casos sim, e o treino específico é frequentemente parte da solução. Se tens diagnóstico médico, trá-lo para a primeira sessão e o programa é desenhado à volta dele. Se necessário, articulamos com a osteopatia ou fisioterapia. Nunca treinamos contra uma condição. Treinamos com ela.
Cerca de 60 minutos. Conversa sobre objetivos, histórico e rotina. Bioimpedância para medir composição corporal. Avaliação postural e de mobilidade. Sais com plano escrito e uma estimativa honesta do que podes esperar em 8 semanas. Sem pressão comercial. A avaliação é gratuita.
Sessões não reagendadas com mais de 24h de antecedência perdem-se. Viagens, imprevistos ou doença: há flexibilidade dentro do razoável. O que não há é ausências sistemáticas compatíveis com resultados consistentes. Isto discutimos francamente na primeira sessão.
Sim, e é frequentemente onde os resultados se ampliam. Osteopatia antes do treino liberta restrições. Massagem ou Contraste após o treino acelera a recuperação. Nutrição define o ritmo. Mostra-nos o que te interessa. Desenhamos o plano em conjunto.
As dúvidas ficaram.
Falta só a decisão.
Avaliação inicial gratuita · Estúdio privado · Desde 140€/mês
Nas palavras
de quem voltou ao seu corpo.
Pronto para
começar?
A primeira sessão é uma avaliação completa, sem custo. Sais com um plano escrito, uma estimativa honesta e a decisão nas tuas mãos. Sem pressão. Sem contrato longo. Sem compromisso.
